Avezzano. Con l’arrivo della bella stagione e delle temperature più miti, resistere al richiamo di correre ed allenarsi all’aria aperta rappresenta per gli sportivi una missione davvero impossibile. Lungo la strada che porta al santuario di Pietraquaria è possibile eseguire un workout in modo completo e divertente con pochi, semplici esercizi. Sfruttando i consigli del nostro personal trainer, Antonio Conte, ed utilizzando le attrezzature del percorso vita, abbiamo realizzato un avvincente allenamento a carico naturale. Si comincia con una corsa di 10-12 minuti per arrivare nella prima postazione dedicata agli esercizi per l’addome sulla panca inclinata. Basteranno 20-30 ripetizioni per il crunch e 15-20 per il crunch inverso. Con il cuore in gola si riparte di corsa, in salita, verso la seconda postazione. Per tonificare la parte superiore del corpo si inizia con le trazioni agli anelli; per chi non dovesse riuscire è possibile completare l’esercizio con l’ausilio di un balzo da terra; 10 trazioni sono più che sufficienti. Ancora di corsa, con lo sguardo rivolto al santuario, fino al terzo step. 10-15 piegamenti sulle braccia e 16-20 affondi segnano il giro di boa del nostro workout. Inizia la discesa verso lo step successivo, dove troveremo la scala orizzontale. Due attraversamenti possono bastare, ma per i più sportivi sarà necessario raddoppiare la dose. Ancora un ultimo sforzo per arrivare in fondo alla discesa e concedersi 10 minuti interamente dedicati allo stretching. Ripetere questo tipo di allenamento, due o tre volte a settimana, permetterà ai soggetti più in forma di migliorare il proprio livello di fitness e consentirà ai nemici della bilancia di eliminare qualche chilo di troppo. Fare attività fisica all’aria aperta da vita ad un binomio formidabile: permette di abbinare sport e natura cioè valorizzare il territorio marsicano con i suoi boschi e le sue montagne, dando l’opportunità a tutti di allenarsi e stare in forma ammirando i suoi magnetici paesaggi. (a.c.)
