MarsicaLive
  • ABRUZZO
  • PESCARA
  • NECROLOGI
  • PUBBLICITÀ
No Result
View All Result
Seguici
MarsicaLive
  • ABRUZZO
  • PESCARA
  • NECROLOGI
  • PUBBLICITÀ
No Result
View All Result
MarsicaLive
No Result
View All Result

MarsicaLive sul percorso di Pietraquaria con il personal trainer Antonio Conte

Redazione Cronaca di Redazione Cronaca
6 Giugno 2012
A A
48
Condivisioni
958
Visite
FacebookWhatsapp
(Fotoservizio di Antonino Marano)

Avezzano. Con l’arrivo della bella stagione e delle temperature più miti, resistere al richiamo di correre ed allenarsi all’aria aperta rappresenta per gli sportivi una missione davvero impossibile. Lungo la strada che porta al santuario di Pietraquaria è possibile eseguire un workout in modo completo e divertente con pochi, semplici esercizi. Sfruttando i consigli del nostro personal trainer,  Antonio Conte, ed utilizzando le attrezzature del percorso vita, abbiamo realizzato un avvincente allenamento a carico naturale. Si comincia con una corsa di 10-12 minuti per arrivare nella prima postazione dedicata agli esercizi per l’addome sulla panca inclinata. Basteranno 20-30 ripetizioni per il crunch e 15-20 per il crunch inverso. Con il cuore in gola si riparte di corsa, in salita, verso la seconda postazione. Per tonificare la parte superiore del corpo si inizia con le trazioni agli anelli; per chi non dovesse riuscire è possibile completare l’esercizio con l’ausilio di un balzo da terra; 10 trazioni sono più che sufficienti. Ancora di corsa, con lo sguardo rivolto al santuario, fino al terzo step. 10-15 piegamenti sulle braccia e 16-20 affondi segnano il giro di boa del nostro workout. Inizia la discesa verso lo step successivo, dove troveremo la scala orizzontale. Due attraversamenti possono bastare, ma per i più sportivi sarà necessario raddoppiare la dose. Ancora un ultimo sforzo per arrivare in fondo alla discesa e concedersi 10 minuti interamente dedicati allo stretching. Ripetere questo tipo di allenamento, due o tre volte a settimana, permetterà ai soggetti più in forma di migliorare il proprio livello di fitness e consentirà ai nemici della bilancia di eliminare qualche chilo di troppo. Fare attività fisica all’aria aperta da vita ad un binomio formidabile: permette di abbinare sport e natura cioè valorizzare il territorio marsicano con i suoi boschi e le sue montagne, dando l’opportunità a tutti di allenarsi e stare in forma ammirando  i suoi magnetici paesaggi. (a.c.)

 

1 di 10
- +

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

 

Carsoli, vandali fanno saltare in aria la storica “Fonte Vecchia”

18 Ottobre 2025

L’ultimo saluto a Manuel, lacrime a Celano. Il parroco: “Solo Dio può darci la forza”

18 Ottobre 2025
Next Post

Giovani imprenditori a sostegno del ripristino delle attività produttive nel capoluogo

Notizie più lette

  • L’ultimo saluto a Manuel, lacrime a Celano. Il parroco: “Solo Dio può darci la forza”

    510 shares
    Share 204 Tweet 128
  • Beccato con cocaina in auto nel cuore della notte: nei guai un 55enne

    315 shares
    Share 126 Tweet 79
  • Tragico incidente sulla via Romana: muore a 20 anni Manuel Fieramosca

    1972 shares
    Share 789 Tweet 493
  • Uccide la moglie a colpi di pistola a San Benedetto del Tronto, la vittima era di Avezzano

    501 shares
    Share 200 Tweet 125
  • Raddoppio ferroviario Roma-Pescara, Comitato per la Ferrovia della Marsica: soddisfazione per l’avvio dei lavori

    95 shares
    Share 38 Tweet 24

Guide & Recensioni

Guide & Recensioni

Profumi Più Amati 2025: La Guida Completa alle Fragranze di Tendenza

di Alessia Guerra
15 Maggio 2025
Guide & Recensioni

Sinner Mania a Roma: La Top List dei Gadget per Tifosi DOC a caccia di Autografi!

di Alessia Guerra
13 Maggio 2025

Pubblicità

MarsicaLive

MARSICALIVE è una testata di LiveCommunication

Registrato alla sezione stampa del tribunale di Avezzano con numero 7/2010

Tel. +39.392.1029.891
Whatsapp +39.392.1029.891

  • TERRITORIO
  • CONTATTI
  • PUBBLICITÀ
  • NECROLOGI
  • PRIVACY
  • COOKIE POLICY

© 2022 Live Communication

No Result
View All Result
  • ABRUZZO
  • PESCARA
  • NECROLOGI
  • PUBBLICITÀ

© 2022 Live Communication