Avezzano. Il corso base è il primo avvicinamento alla tecnica del Nordic Walking, avrà luogo ad Avezzano (Aq), in località Pineta di Avezzano. Il corso base ha una durata di sei ore divise in due lezioni e prevede di apprendere questa tecnica grazie ad una mirata metodologia di insegnamento, in 5 fasi, secondo quanto stabilito dalle direttive della Scuola Italiana Nordic Walking.
Tramite la metodologia delle “5 Fasi”, gli allievi apprenderanno la tecnica del Nordic Walking, curando aspetti legati alla corretta postura del corpo, alla coordinazione motoria, alla funzionalità del piede, alla mobilizzazione della colonna vertebrale e alla tonificazione muscolare. Al termine del corso è prevista un’uscita per mettere subito in pratica la tecnica del Nordic Walking e verrà consegnato un Attestato di Partecipazione.
BENEFICI: All’aria aperta, fa bene al cuore e circolazione, rafforza braccia e spalle, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali. A prima vista sembrerebbe una cura miracolosa. E’ il Nordic Walking nuovo metodo di praticare sport che si sta affermando in tutto il mondo. Sport per tutti e per tutto l’anno che offre agli appassionati di fitness un modo facile, poco costoso e divertente per gustare uno stile di vita sano e attivo.
COME FUNZIONA: Il corso base dura complessivamente 6 ore divise in due lezioni da 3 ore ciascuna. Le due lezioni così ripartite si potranno scegliere tra i due turni proposti secondo lo schema riportato di seguito alla voce programma
QUANDO: Ogni lunedì e martedì, dalle 9.00 alle 12.00, oppure dalle 14.00 alle 17.00
Difficoltà: facile, adatto a tutti
PROGRAMMA: Ogni lunedì – I lezione dalle 9.00 alle 12.00, oppure dalle 14.15 alle 17.00
Rilassamento e recupero della camminata naturale, sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo, elementi posturali.
Ogni martedì – II lezione dalle 9.00 alle 12.00, oppure dalle 14.15 alle 17.00
Sviluppo coordinativo e tecnica alternata, elementi posturali, respirazione, introduzione alle tecniche avanzate.
DOVE: Pineta di Avezzano (Aq)
PROGRAMMA DEL CORSO: Rilassamento e recupero della camminata naturale, sviluppo coordinativo e tecnica di spinta in parallelo, elementi posturali. Sviluppo coordinativo e tecnica alternata, elementi posturali, respirazione, introduzione alle tecniche avanzate. Si consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running. Il corso sarà tenuto da Istruttore della Scuola Italiana Nordic Walking (www.scuolaitaliananordicwalking), i bastoncini saranno forniti per tutta la durata del corso.
Costo: 35€ a partecipante comprensivo dell’utilizzo dei bastoncini e di copertura assicurativa (Rct professionale).
Minimo 2 – massimo 6 partecipanti
ALLENAMENTI: Gli allenamenti saranno a media ed alta intensità, della durata di 60/75/90/120 minuti. Si alterneranno fasi di utilizzo di tecniche avanzate, esercizi di potenziamento, allungamento muscolare ed esercizi per lo sviluppo coordinativo con i bastoncini. Gli allenamenti sono rivolti a chi abbia già partecipato al corso base di Nordic Walking
Quando: Da programmare in base alle esigenze del gruppo. Minimo due partecipanti per ogni sezione che avranno la possibilità di scegliere gli orari da noi proposti in base alla loro disponibilità. Sarà possibile richiedere allenamenti con date e orari di vostra richiesta, concordandoli con l’Istruttore.
Dove: Pineta di Avezzano e uscire in montagna con percorsi addatti al Nordic Walking
Costi: € 5 a persona, per due ore ca di allenamento, comprensivo dell’uso dei bastoncini da Nordic Walking
Si consiglia abbigliamento comodo adatto alle temperature del periodo e scarpe da ginnastica con suola scolpita o scarpe da trail running.
Info e prenotazioni:
3382717448, [email protected]
Istruttore di Nordic Walking della Scuola Italiana Nordic Walking
Accompagnatore di Media Montagna, Maestro di Escursionismo del Collegio Regionale Guide Alpine Abruzzo
“La Salvezza del mondo è nella Natura Selvaggia”
