Avezzano. L’uso dell’elettrostimolazione ha molti benefici,La cosa più interessante è che questi non si escludono reciprocamente, bensì si sommano l’uno con l’altro, durante l’uso, producendo un effetto complessivo sorprendente.
1- In primo luogo, sottolineiamo il risparmio di tempo che si ottiene con l’uso dell’ems Il risparmio di tempo forma parte di questo tipo di allenamento e rappresenta un grande vantaggio per l’atleta e la persona sportiva poiché gli consente di dedicare più tempo a migliorare tattica, tecnica e strategia. Ecco perché è un vantaggio basilare.
2- Aumento della forza muscolare e incremento della massa muscolare. I due effetti sono entrambi possibili, perché possiamo lavorare con frequenze diverse sottomettendo il muscolo a una stimolazione profonda.
3- Rischio minimo o addirittura nullo di lesioni ossee, ai legamenti ed ai tendini. Il muscolo è un tessuto molto resistente, capace di sopportare sovraccarichi di lavoro anche per molto tempo, senza lesionarsi. Ecco perché un lavoro concentrato solo sul muscolo, senza interessamento di articolazioni, tendini e legamenti, non mette a rischio quest’ultimi e concentra gli sforzi in vista dell’obbiettivo desiderato: miglioramento di forza e resistenza senza alcuna sofferenza da parte delle articolazioni.Inoltre, in questo modo, diminuiamo anche il rischio generale di lesioni sportive, anche per quanto riguarda l’allenamento volontario, già che migliorando il tono, la massa e la resistenza dei nostri muscoli, questi ci proteggeranno da possibili lesioni durante l’attività fisica propriamente detta.
4- Ritardo dell’affaticamento muscolare. Questo tipo di allenamento ci fa lavorare senza la sensazione di stanchezza fisica e mentale; inoltre, con il tempo, la nostra muscolatura migliora e si rafforza e ci permette di aumentare il carico di lavoro e l’intensità della stimolazione, senza che avvertiamo dolore o sensazione di stanchezza. Si produce un adattamento allo sforzo, senza il minimo problema in fase di riposo e di recupero dopo di esso.
5- Diminuzione dell’affaticamento cardiovascolare. Molti atleti desiderano migliorare la loro resistenza aerobica, senza che la parete cardiaca aumenti di spessore; l’allenamento quotidiano della forza sviluppa la parete cardiaca e ciò rappresenta un limite per quegli atleti che mirano ad un miglioramento aerobico.Corridori e ciclisti hanno dimostrato che un aumento del lavoro con pesi in palestra produce un ipertrofia della parete cardiaca, con una diminuzione, seppur minima, del flusso sanguigno, un effetto evidentemente non desiderabile per gli atleti che si dedicano a sport di resistenza. Con l’elettrostimolazione otteniamo alti carichi di lavoro e importanti adattamenti della forza muscolare, ma con uno stress cardiovascolare praticamente nullo.
6- Miglioramento della capillarizzazione e della vascolarizzazione. È scientificamente dimostrato che una stimolazione elettrica a bassa frequenza incrementa il flusso sanguigno nella zona interessata. È inoltre comprovato che l’adattamento fisiologico è permanente, con la conseguenza positiva di una risposta muscolare migliore, sia per quanto riguarda le fibre rosse che quelle bianche.
7- Per finire, torniamo da dove eravamo partiti: il risparmio di tempo. Avere più tempo a disposizione significa potersi dedicare al lavoro tecnico, migliorando la qualità dei movimenti e la destrezza, al lavoro tattico per prepararci a quanto può succedere durante una competizione individuale, e infine al lavoro strategico, per comprendere l’importanza della combinazione perfetta di tecnica e tattica. Avremo più tempo da dedicare allo studio e alla comprensione dei segreti del nostro sport, con grandi miglioramenti delle nostre performance. Quindi, se ancora non fosse abbastanza chiaro, lo ripeteremo un ultima volta: il grande beneficio del risparmio di tempo.
Oltre a questi 7 grandi benefici appena descritti, c’è ancora una serie lunghissima di vantaggi minori come ad esempio migliorare altre qualità fisiche come l’elasticità muscolare, ridurre il dolore, fasi di recupero e riposo più brevi, guarire da una lesione più velocemente.
*Gianpiero Contestabile
dottore in Scienze motorie, Fisioterapia, specialista Mezieres, personal trainer Ems
